Služby

Ako to bude prebiehať?

1. Úvodná diagnostická konzultácia 

Súčasťou je aj základná analýza telesného zloženia, odborné odporúčania a návrh prvého tréningového postupu. 

2. Analýza telesného zloženia pomocou smart váhy 

Tieto informácie umožňujú objektívne sledovať progres a cielene upravovať tréningový aj výživový plán.4. Úvodná diagnostická konzultácia. 

3. Individuálne zostavený tréningový plán

Každý človek má odlišné pohybové predpoklady a potreby. Na základe vstupnej diagnostiky pripravím tréningový plán prispôsobený vašej aktuálnej fyzickej kondícii, predchádzajúcim skúsenostiam, zdravotnému stavu a osobným cieľom.
Vhodné najmä pre:
– začiatočníčky,
– ženy po pôrode,
– klientky so záujmom o spevnenie hlbokého stabilizačného systému (CORE), zlepšenie držania tela a elimináciu bolestí chrbtice.

4. Osvojenie si správnej techniky a pohybových vzorcov

Kvalitná technika je základom každého efektívneho a bezpečného tréningu.
Zameriavam sa na korektné držanie tela, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, funkčné dýchanie, stabilitu a koordináciu pohybu – všetko v súlade s prirodzeným biomechanickým nastavením tela a s dôrazom na ženské špecifiká.

5. Pravidelná kontrola progresu 

Pravidelné hodnotenie výsledkov je kľúčové pre udržanie motivácie a efektivitu celého procesu.
V stanovených intervaloch vykonávame kontrolné merania a spätnú väzbu – sledujeme zmeny v telesnom zložení, fyzickej výkonnosti, mobilite či subjektívnom vnímaní pokroku.
Na základe týchto údajov priebežne upravujem tréningový plán a prípadne aj výživové odporúčania tak, aby zodpovedali vašim aktuálnym potrebám a cieľom.

Ako prebieha výživové poradenstvo – krok za krokom

V PRÍPADĚ VÝBERU VÝŽIVOVÉHO PORADENSTVA POD ODBORNÝM DOHĽADOM:

1. Úvodná konzultácia a zoznámenie

Na prvom stretnutí sa porozprávame o vašich cieľoch, zdravotnom stave, životnom štýle, stravovacích návykoch, prípadných intoleranciách či obmedzeniach.
Získam tak komplexný obraz o vašich potrebách a možnostiach. 

2. Analýza stravovania a diagnostika

Na základe výstupov z úvodného rozhovoru a (prípadne) výživového denníka vyhodnotím vaše aktuálne stravovanie – z hľadiska kvality, zloženia, frekvencie a energetickej rovnováhy.
Zvážim aj faktory ako spánok, stres, pohybová aktivita či tráviace ťažkosti.

3. Tvorba výživového plánu na mieru

Pripravím pre vás praktický, udržateľný výživový plán prispôsobený vášmu cieľu – či už ide o redukciu hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, podporu hormonálnej rovnováhy, výkonnosti alebo celkového zdravia.
Plán rešpektuje vaše preferencie, časové možnosti aj vzťah k jedlu – bez extrémov, zákazov a hladovania. Obdržíte kompaktný a praktický jedálniček v podobe vreckovej knižky.

4. Vzdelávanie a budovanie porozumenia

Popri nastavovaní stravy vám zrozumiteľne vysvetlím princípy zdravej výživy: ako čítať etikety, čo sú makroživiny, ako funguje metabolizmus, prečo záleží na rovnováhe, hydratácii či signáloch tela.
Mojím cieľom je, aby ste si jedného dňa vedeli pomôcť aj sami.

5. Pravidelný monitoring a úpravy

V pravidelných intervaloch sledujeme váš progres (váha, telesné zloženie, subjektívne pocity, energia, výkon) a podľa potreby upravujeme plán.
Spolupráca je flexibilná – ak niečo nefunguje, hľadáme iné cesty.

6. Dlhodobá podpora a motivácia

Výživa nie je len o jedálničku, ale o celkovom prístupe k sebe.
Počas celej spolupráce som tu pre vás – ako odborný sprievodca, psychická opora aj motivátor.
Cieľom nie je krátkodobá diéta, ale dlhodobá rovnováha, ktorú si dokážete udržať aj bez neustálej kontroly.

7. Obdržíte vreckový jedálniček 

Obdržíte kompaktný a praktický jedálniček v podobe vreckovej knižky.

PREDSTAVENIE PRODUKTU - Vreckový jedálniček

Vytvorila som kompaktný, praktický a osobný jedálniček v podobe vreckovej knižky, ktorú môžete mať vždy po ruke – doma, v kuchyni, či na cestách. 

📘 Čo všetko jedálnička obsahuje?

• ✔️ Individuálne odporúčania na základe analýzy vášho súčasného stravovania, cieľov, preferencií a zdravotného stavu

• ✔️ Edukačné materiály, ktoré vás naučia základy výživy, čítanie etikiet a porozumenie makroživinám

• ✔️ Nutričná databáza s viac než 120 receptami – chutné a rýchle raňajky, obedy, večere aj zdravé snacky

• ✔️ Odporúčania k pitnému režimu, spánku, regenerácii a celkovému životnému štýlu

• ✔️ Možnosť osobnej konzultácie a následných úprav podľa progresu

• ✔️ Formát, ktorý vydrží – strany sú uložené vo foliách odolných voči zašpineniu, ideálne na používanie priamo v kuchyni

• ✔️ Malý, vreckový formát – praktický pomocník, ktorý sa zmestí aj do kabelky

• ✔️ Jedálniček je spracovaný v českom jazyku

Pre koho je tento jedálniček určený?

• Pre všetkých, ktorí chcú zdravšie jesť, vybudovať svaly, schudnúť alebo získať viac energie

• Pre každého, kto hľadá praktický nástroj bez extrémov a zákazov

• Pre ľudí, ktorí potrebujú jasný plán, podporu a hlavne – zrozumiteľný systém

Prečo je iný?

Neposielam vám len anonymné PDF, ktoré končí v maili.
Tento jedálniček je vašim osobným výživovým kompasom, vytvoreným na mieru pre vás – s ľudským prístupom, odborným základom a praktickým využitím.

💸 Výhodná cena – vysoká hodnota

Napriek obsahu, ktorý získate, je cena jedálnička dostupná a férová. Ponúkám odborné poradenstvo prístupným a použiteľným pre každodenný život – nie len pre športovcov alebo fitness nadšencov.

• Trénuj somnou a získej jedálniček za výhodnějšiu cenu 

🎁 Získajte svoj jedálniček na mieru ešte dnes a urobte prvý krok k vedomej, zdravej a udržateľnej výžive.